Heute hatte ich mal Zeit gefunden, dass Video zu meinem Training @ Home online zu stellen. Ausschnittsweise kann man erkennen, was ich an den Tagen mache, an denen ich nicht zum Fintessstudio gehe.

Uns hat in gewisser Weise die Realität auf den Boden der harten Fakten gezogen. Sind wir ehrlich zu uns und auch zu den Lesern, dann müssen Thomas und ich gestehen, wir waren unartig. Alles begann am Montag vor der Mittagspause – wir wussten nicht wohin und sind letztendlich in einem Fastfood-Imbiss gelandet – unser Burger-, Pizza- und Fastfood-Zölibat hat also ganze 14 Tage gehalten. Wir haben Pizza und Burger gegessen. Wäre dem nicht genug, hat es uns heute in eine große Fastfood-Kette verschlagen, die diese berühmten, vielmehr aber berüchtigten Gutscheine im Umlauf hat – Resultat… zwei Burger, Pommes, Cola – für jeden.
Das hat mich abgeschreckt und in der Tatsache bestärkt, dass ich für die nächsten 77 Tage keinen Burger essen werde! Und ganz ehrlich? Er hat mir gar nicht geschmeckt – ganz im Gegenteil zur Cola, die nach längerer Abstinenz sowieso intensiver und besser schmeckt. Für den Fall, dass ich doch Burger esse, muss ich mir noch ein entsprechendes Strafprogramm im Fitnessstudio überlegen – wie wäre es mit 7,7 Kilometer bei 10km/h auf dem Laufband? Bisher war ich nach 4,4km am Ende.
Heute Abend gab es dennoch etwas – Sushi, California Inside-Out und und und …sehr lecker.

Zugegeben, die krasse Diät vom Anfang konnte ich nicht halten – ein paar Chips einmal in der Woche, oder auch einmal Popcorn, oder ein Schnitzel sind drin. Das hört sich wieder viel an, auf die Woche verteilt ist das im Gegensatz zur trainingsfreien Zeit aber nichts, vollkommen unrelevant. Und eben das spiegelt sich auch in der Statistik wieder. 4-5 cm Bauchumfang und zwei Kilogramm weniger auf den Hüften machen sich bemerkbar! Morgen gehts dann wieder zum Training – mit neuem Elan und größerer Motivation !

Nachdem am Freitag mal wieder ordentlich gefeiert wurde und ich wohl gut was intus hatte, war ich am Samstag mit einer Freundin auf dem Scooterkonzert in der Arena Berlin. Nachdem wir knapp eine Stunde im Regen vor dem Eingang gewartet haben, ging es endlich rein. Um 20:00 Uhr ging es los mit der Vorband Houserockerz. Sie waren am Anfang noch recht geil, aber mit der Zeit immer langweiliger. Nachdem sie ungefähr 45 Minuten gespielt haben, hat Scooter sich noch knapp eine halbe Stunde Zeit gelassen, bis sie endlich auf die Bühne kamen.
Aber schon alleine das Opening war der Hammer. Insgesamt kann man sagen, dass an Licht- und Pyrotechnik nicht gespart wurde.
So morgen geht es endlich wieder zum Sport. Bin am Überlegen, ob ich nicht mal einen Tag nur auf Ausdauer trainiere. Mal sehen worauf ich morgen Lust habe

- Zeit sich zu ändern -

Heute war endlich mal wieder Fitnessstudio angesagt. Seit Donnerstag waren Alex und ich ja nicht mehr dagewesen. Wir mussten uns auch davor gegenseitig extrem pushen, damit wir auch wirklich gehen. Wir hatten echt keine Lust. Aber wir haben ja ein Ziel und wollen das auch erreichen. Also irgendwie hingeschleppt und wieder schön 2 Stunden ordnetlich durchgepowert.
Dann war ich nach dem Sport noch einkaufen. Da hab ich gemerkt, dass man sich auch gut mit Kräuterquark ernähren kann. Hab natürlich den fettarmen Quark gekauft. War auch der billigste
Werde mir jetzt gemütlich ein Knäckebrot machen und dann auch schon ins Bette gehen. Nach dem Trainieren ist man immer total kaputt und müde.

Zum ersten Tag, das erste Video:

Vor sieben Tagen hat unser Projekt drei Monate Sport begonnen – 7 Tage, in denen man sich an den neuen Alltag, den neuen Rhythmus gewöhnen musste. Ich würde sagen, ich bin nun drin – die Cola fehlt mir nicht, und das leichte Geschmackswasser süffelt sich gut. Der Sport macht Spaß und ich bin im Allgemeinen ausgelasteter, ruhiger und besser drauf. Ich hätte nicht gedacht, dass der Sport einen so großen Einfluss auf das Gemüt hat – durch den Sport schlafe ich auch nun besser.

Mit der ersten Woche konnte ich nun auch meine ersten, noch unscheinbaren Erfolge feiern. Der Unterschied ist sicherlich nicht groß, die Schwankungen normal – aber eine Tendenz ist klar zu erkennen. Ich finde 1 Kilogramm in einer Woche sehr gesund, daran möchte ich auch festhalten.

Morgen geht es in die zweite Woche, die am Dienstag mit unserem regelmäßigen Training weitergeführt wird. Ich bin guter Dinge!

Da ich gestern vergessen habe einen Beitrag zu schreiben, folgt nun der Überblick über die letzten 2 Tage.
Alex und ich sind ja gestern zur CeBIT in Hannover gefahren. Die Fahrt war schon nett. Endlich konnte der Alex mal seinen E39 ausfahren. 230 haben wir erreicht. Auf der CeBIT an sich gab es wenig was einen beeindruckt hätte, der schonmal da war. So auch in unserem Fall. In knapp 3 Stunden waren wir mit der Messe durch und dann ging es auch schon wieder Richtung Berlin.

Heute war wieder Training angesagt. Alex und ich hatten zwar so ziemlich keine Lust, aber wir wollen uns ja ändern. Also ab ins Fitnessstudio und mal wieder hart trainieren. Ich habe mir mal 10kg auf den Latzug gelegt und knapp 5 Stück mit Müh und Not geschafft. Mal sehen was ich morgen für einen fiesen Muskelkater haben werde. Nach jetziger Einschätzung wird er extrem sein.

- Zeit sich zu ändern -

Dass ich an manchen Stellen Muskeln habe, wusste ich bis heute nicht. Man merkt regelrecht, wie die Muskeln jahrelang unterfordert wurden – das recht sich nun. Ich habe Muskelkater.

Heute ging es zur CeBit nach Hannover. Die Nummer 1 für IT-Solutions und IT-Produkte. Viele tausend Aussteller präsentierten sich dem Fachpublikum und Thomas und ich mischten uns unter sie. Mein eigenes Fazit:wirklich bahnbrechende Dinge habe ich nicht gesehen. Es gab hier den einen schicken neuen Flachbildschirm und dort den anderen hochgezüchteten Computer – aber etwas vollkommen revolutionäres? Eigentlich nicht.

Am Abend hieß es dann noch einmal Work-Out. Warm-Up, Muskeltraining. Ich muss sagen, dieses “Tür Trainings-Set” hat sich bis jetzt mehr als ausgezahlt. Es reicht vollkommen aus. Erste kleine Erfolge konnte ich ja auch schon verbuchen.

Zeit sich zu ändern!

Auch wenn ich kein gelben Schnee gegessen habe, so bin ich doch auf weißem Schnee gefahren – der erste Tag der drei Monate begann mit einem Ski-Tag. Was gibt es denn besseres, als sich den ganzen Tag zu bewegen? Ziel war Oberwiesenthal, dass erfreulicherweise weiß und ziemlich leer war. So konnten wir die Piste (leider nur fast) für uns in Beschlag nehmen. Das Ski fahren hat ganz schön geschlaucht, der Sessellift war aufgrund von “Xynthia” geschlossen – zu starke Winde, die Schlepplifte waren aber offen. Oder sollte ich lieber “leider” sagen? Ohne Pause mussten wir also non-stop auf den Beinen stehen – ich sag euch, ich bin fertig!

Zu Hause habe ich dennoch meine erste Trainingseinheit für die Tage, an denen ich nicht ins Fitness-Studio gehe, begonnen. Sie besteht aus einem Warm-Up und diversen Übungen an der Reckstange für die Arme, aus Sit-Up-Übungen und Übungen mit Kurzhanteln.

Mal sehen, ob Thomas nur große Töne spuckt, oder ob er gestern wirklich “hart” trainieren war – ich werde es morgen überprüfen !

Mit dem ersten Tag beginne ich auch meine ersten Messungen, um zu dokumentieren, ob ich wirklich abnehme. Ich starte mit 74,6 Kilogramm auf 1,70m Körpergröße. Der Bauchumfang liegt bei 97cm , Körperfettgehalt ist 26,2 % und die Muskelmasse beträgt 41,2%. Mal sehen, wie es sich entwickelt!